エッセンシャル思考【優柔不断で悩む人に】おススメの1冊|主体的に生きるコツがわかる

エッセンシャル思考

エッセンシャルとは、「絶対に必要」という意味。

迷ったときは「エッセンシャル思考」を読むと、何を選ぶべきかが、わかります。

 

何を選べばいいか?

どう判断したらいいか?

 

ひとことで言うと、「自分にとって最も重要なものだけを選ぶ」こと。

 

内容は、スティーブン・R・コヴィー著「7つの習慣」とも通じるところがあります。

 

「7つの習慣」よりも、やさしい言葉でコンパクトに書かれているので。

「7つの習慣」の導入本としてもオススメ。

 

迷うたびに、この本を開きたい。

「エッセンシャル思考」はかなりオススメ。

 

「エッセンシャル思考 最小の時間で成果を最大にする」

人生の真実とウソ

あなたの人生、真実とウソ、どっち?

エッセンシャル思考

【3つの真実】エッセンシャル思考

  1. 自分で、やると決める
  2. 大事なものはめったにない
  3. 全部はやらない

 

 

【3つのウソ】非エッセンシャル思考

  1. やらなくては
  2. どれも大事
  3. 全部できる

 

3つの真実に生きる人が、「エッセンシャル思考の人」。

3つのウソを信じて突き進んでしまう人が、「非エッセンシャル思考の人」。

 

たいていの場合、非エッセンシャル思考になっているのでは、ないでしょうか。

まずは、非エッセンシャル思考から確認してみます。

非エッセンシャル思考とは

非エッセンシャル思考の判断基準

エッセンシャル思考

  1. 何を、やる?
    • すべて
  2. なぜ、やる?
    • 他人の期待に応えるため
  3. いつ、やる?
    • 今すぐ

 

「非エッセンシャル思考」の人とは、つまり、「自分で考えてない」人。

特に重要なのは、なぜ、やるか?

 

他人の期待に応えなきゃいけない……

 

他人の顔色をうかがい、どう思われるかを気にする。

だから、「やらなければ」という発想になる。

他人の声が、人生の目的になってしまっているのです。

 

不本意なイエスを言ってしまう

エッセンシャル思考

周囲の期待やプレッシャーに負けて、不本意なイエスを言ってしまう。

よく考えもせず、相手を喜ばせるためだけに仕事を引き受ける。

単純に、そのほうが気分がいいからだ。

 

何にイエスと言う?

  • 何にでも

 

何をやる?

  • あれもこれも全部
  • 他人に言われたもの
  • 他人が期待するもの

 

なぜやる?

  • やらなきゃいけないから
  • 皆がやるから
  • 他人の期待に応えるため

 

いつやる?

  • 他人が決めた時(=言われたら、すぐ)

 

さてさて、このような考え方で、苦しくなっていないでしょうか?

エッセンシャル思考に変えてみませんか?

エッセンシャル思考とは

エッセンシャル思考の判断基準

エッセンシャル思考

  1. 何を、やる?
    • 本質的なこと
  2. なぜ、やる?
    • 自分にとって重要だから
  3. いつ、やる?
    • 自分が決めた時期

 

すべてを中途半端にやるのではなく、一点集中!

 

それは、「ワン・シング」という考え方と同じ。

 

エッセンシャル思考の人は、周囲と同化しない

エッセンシャル思考

エッセンシャル思考を生きる人は、周囲の人と同化しない。

人がイエスと言うとき、あなたはノーと言う。

人が行動するとき、あなたは考える。

 

つまりは、流されずに本心で動くってこと。

皆がやるからといって、自分もやらなければならないのでは、ないのです。

 

何にイエスと言う?

  • 上位10%にだけ

 

何をやる?

  • 自分が決めたもの
  • 本質を見極めて選んだもの
  • まさに自分の求めていたもの

 

なぜやる?

  • 自分にとって重要だから
  • 自分にとって本質だから

 

いつやる?

  • 自分が決めた時

エッセンシャル思考の3つのメリット

エッセンシャル思考

  1. 迷わない
  2. 流されない
  3. 日々が楽しくなる

 

エッセンシャル思考を生きるようになると、とにかく人生がシンプルになる。

だから、迷わない。

流されない。

楽しい。

自分で、自分の人生を生きているという実感が持てます。

 

シンプルな人生は満たされた人生です。幸福に生きるためには、シンプルであることが何より重要なのです。

(ダライ・ラマ)

 

エッセンシャル思考とは、シンプルに生きること。

 

シンプルこそが幸せであると、ダライ・ラマも教えてくれてる!

エッセンシャル思考を生きるために必要な、3つの力

この3つの力を身につければ、人生はシンプルになります。

頭はスッキリと、大事な目標だけを達成できる。

 

1.選ぶ力

エッセンシャル思考

「規律なき拡大」は、失敗への道

言われたとおりにやるのではない。

周囲に流されて選ぶのでもない。

 

自分にとって大事なものだけを、自分で選ぶ力。

 

これが、自分の人生を生きる根本。

実は、自分で選んでるようで、何も選んでないということのほうが、ほとんどです。

 

「選ぶ力」をつけなくてはなりません。

  • 自分の選択を信じる
  • 自分にとって「大事なこと」を明確にしておく
  • 選ぶ基準を作っておく
  • 快か不快かだけで、選ぶ

 

2.ノイズを無視する力

エッセンシャル思考

世の中の大半のものはノイズである

選択肢が多すぎるというのも、迷う要因。

ただし、選択肢の多さよりも問題なのは……

 

全部が大事だと思いこんでしまうこと

 

実は、周囲のほとんどがノイズ。

雑音であり、ゴミ!

 

雑音やゴミに、流されているのです。

もったいないというより、バカげていますね。

「自分にとっての大事なもの」は、人それぞれ違う。

「他人にとって大事なものが、自分にとってはノイズ」ということは、よくあることです。

 

3.捨てる力(トレードオフを考える力)

エッセンシャル思考

トレードオフとは

何かを取るためには、何かを犠牲にしなければならないこと

 

絶対にイエスだと言いきれないなら、それはすなわちノーである

妥協をするな!ということです。

なんとなくの「イエス」は「イエス」じゃない。

絶対にイエスだと言いきれるものだけを選ぶ。

それ以外は、すべて捨てる。

 

では、捨てられない理由は何?

それは、昔から、「すべてが大事だ」と教え込まれているからです。

 

学校教育では、すべてを捨てないようにする

日本の学校教育は、すべてを平均的にやろうとします。

すべての人の意見が大事。

皆で一緒にゴールする。

 

「協調性」というものを必要以上に強要されることには、違和感も抱きます。

 

たとえば、私自身が実際に感じたことは、次のようなことです。

 

【小学校で「卒業アルバム」を作ったとき】

アルバムの表紙デザインの案を、全員が描かされました。

決まった表紙は、何人かの図案をかけあわせたような絵柄。

ハッキリ言って、ごちゃごちゃしててキレイじゃないって思いました。

 

【中学校で「学級目標」を作ったとき】

恒例のごとく、全員がアイデアを出しました。

決まった目標は、全員のアイデアをつなげただけの、ズラズラと長い文章の目標。

何だこの目標?って、思いました。

今では、どんな文章だったか思い出すこともできません。

 

【苦手な数学の成績に、ため息をつかれたとき】

中学生の頃の通信簿は、10段階評価でした。

一番好きだったのは国語で、常に「9」か「10」。

数学は、「1~4」あたりを行ったり来たり。

それでも、国語の成績について褒められた記憶は、ありません。

言われることは、「数学がねぇ…」と。

いま思えば、泣く泣く数学に努力するよりも、もっと古文とか漢文の世界に浸っていたかったのです。

学校では、それが許されなかった。

 

社会に出たら、突然、「強みを見つけろ」と言われる

社会に出ると、学校教育とは、まったく逆。

「自分の強みを発揮しろ」「得意なことを見つけろ」と。

それなのに……。

どうしても、自分の欠点ばかりに目がいってしまいますよね。

得意なことを伸ばしてもらった経験が、ないからです。

「弱みを克服しなければならない」という観念を、子どもに植えつけるデメリットは、かなり大きい。

 

なぜ、社会に出てから、高額セミナーに投資するのか?

社会人になると、急に将来が不安になり、有料で、自己分析や、強みの測定やらをやるようになる。

高額セミナーに投資したりもする。

考えてみれば、中学・高校・大学って、高額セミナーのようなものではないでしょうか?

ずいぶんとお金がかかってるはず。

それなのに、なぜ、何もつかめてないのでしょう。

とっても非効率なシステムです。

「捨てる力」が、育っていないのですよね。

 

誰かと比べて、「持たなきゃ」と思ったモノではないか?

ぼくたちに、もうモノは必要ない」の著者、ミニマリストの佐々木展士さんは、次のように述べています。

 

ぼくが今持っているモノは誰かと比べて「欲しい」と思ったモノではなく、自分にとって「必要」だと思い、自分が選んだモノばかりだ。誰かに踊らされて持たされたモノではない。

(「ぼくたちに、もうモノは必要ない」)

 

佐々木さんは、ミニマリストになる前、「誰かと比べて欲しいと思ったモノ」で身の回りを固めていたそうです。

つまりは、見栄ですね。

でも、それをやめてみた。

すべて、捨ててみた。

そしたら、誰かと比べる必要がなくなった、と。

 

つまり。

 

余計なモノを持とうとするのは、誰かと比較しているから。

 

周りと比べ、これくらいは持っていなきゃと、焦るのです。

他人に勝たなきゃと思ってしまう。

 

でも、一番大事なモノとは、「自分にとって大事なモノ」。

それしかありません。

 

他人と比べて、見栄や承認欲求で持っているものを、捨ててみよう。

 

選んで捨てる、取捨選択の力。

必要ないものはノイズだと判断する。

それが大事ですね。

 

エッセンシャル思考で生きるためには、考える力が必要だ。

人生をデザインしよう

エッセンシャル思考

人生をデザインすること。毎週時間をとって、生き方をジックリと考える。パソコンやスマートフォンはすべて電源を切り、自分の思考に全神経を集中させる。そして数ある可能性のなかから、本質的なことだけを取り出していく。

 

何が必要で、何が不要か。

見きわめるためには、自分を振り返ることが必要ですね。

 

「人生をデザインする」とは、オシャレな言い方でやる気が高まります。

デザインしたいですね。

 

そのためには、考える時間と場所を作ること。

 

考えるスペースを作る

生き方を考えるためのスペースを、ぜひ自分の生活に取り入れてみてほしい。

 

日々の忙しさに流されず、考えるスペースは意図的に作る。

「取捨選択」するためには、スペースが必要です。

「スペース」とは、空間でもあり、時間でもあります。

 

毎日、自分だけの時間を確保しよう

1日に2時間でも、1年に2週間でも、あるいは毎朝5分でもいい。忙しい日常から離れ、自分だけでいられる時間を確保しよう。

 

必ず自分だけの時間を確保する。

あらかじめ、予定に入れてしまいましょう。

 

何を選択したいかを、考える

自分で選べない理由

  1. 周囲の期待やプレッシャーに負ける
    • いい人に思われたいという欲求
    • 相手にどう思われるかが不安
    • 関係を壊したくない
    • 村八分にされたくない
  2. 根性論
    • 「できないなんて情けない」という心理
    • 心が病むまで、頑張り続けてしまう
  3. 自信がない
    • 自分の選択を、信じることができない

 

つまり。

  1. 自分の「選択基準」がない
  2. 「ノイズ」に振り回される
  3. 何もかも「捨てられない」

 

3つの力が行使できてない状態。

 

「80対20の法則」で考えよう

努力とは、20%なんだ!

 

その意味は2つ。

  1. 問題のごく一部を改善することによって、全体が改善される
    • 20%の努力が、80%の成果を出す
    • 20%の顧客が、80%の利益を生む
  2. 重要な少数」が「どうでもいい多数」に勝る
    • 物事の80%は、「どうでもいいこと」
    • 20%だけが、重要(本質)

 

例えば飲食業なら、トイレを改善することによって、他のすべてが改善されるということだったり。

あれもこれもと手を出すより、「まず1つ」を改善する。

その20%の努力が、80%の成果をもたらすのです。

 

そして、「重要な20%」以外は、「どうでもいい多数」。

捨てていいものです。

 

「ムダな努力」とは、「どうでもいい80%」を見ているという意味

つまり、本質をわかってない状態。

 

だとしたら、「努力しても変わらなかった」とは、自分の甘えだなと思えてきますよね。

 

努力しても意味がない、わけじゃないんです。

本質がわからなければ意味がない、というのが真実です。

 

だから考える力が必要なんです。

 

80%どころか、90%はムダ。

自分にとって、必要な10%の努力は何?

それを、日々、考えていきましょう。

 

考えるときにオススメなのは、マコなり社長のやり方です。

マコなり社長マコなり社長も認める、「ゼロ秒思考」のメモ書きの効果

まとめ

エッセンシャル思考

エッセンシャル思考の特徴

  • 自分で選ぶ
  • 大多数が不要
  • 何に全力を注ごうか?
  • 調査と検討に時間をかける
  • 語られないことに耳を傾ける
  • 遊びが不可欠
  • 上位10%にだけイエスと言う
  • 自分の求めることだから、やる
  • 地味でも着実に勝つ

 

非エッセンシャル思考の特徴

  • 選ぶ余地がない
  • 大多数が重要
  • どうすれば全部できるか?
  • すぐにチャンスに飛びつく
  • 声の大きい意見に反応する
  • 遊びは時間のムダ
  • 何にでもイエスと言う
  • みんながやっているから、やる
  • 派手な勝利を追い求める

 

エッセンシャル思考といっても、選択肢が少ないわけではありません。

むしろ、選択肢はたくさん挙げる。

情報収集をする。

そのなかから、本質を選ぶ。

 

だから、比較検討の時間をとることは推奨されています。

 

目の前のことにパッと飛びつくのではなく、本当にそれが重要か?ってことを検討する。

個人的に、一番嫌いなビジネス商法は、「今、この場で決めなさい!」と言うやり方。

 

「今、入会すれば、特別価格!」とか。

「考えると決断できなくなるから!」と、人を追い込もうとする。

 

そうではなく。

選択肢を多くもち、そのなかから冷静に、比較検討したほうがいいのです。

納得したものを、選びたいですね。

 

経験的にも、「考える時間を与えてくれる人」は信頼できると、感じています。

快感・不快感から、自分の基準を作っていきましょう。

 

ということで。

 

今日の問いかけ
  • 自分の選ぶ基準は、何?
  • 周りの人の声、世間の声、親の声、すべてノイズでは?
  • 90%の捨てるものは、何だろう?

 

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