アウトプットのないインプットは、意味がない。
フィードバックのないアウトプットでは、成長がない。
実践のないフィードバックは、自己満足でしかない。
「学びを結果に変えるアウトプット大全」by 樺沢紫苑
この本は、次のような人におススメの本です。
- 本を読んでも何も変わらない
- 何かを学んでも成長の実感がない
- 人の話を聞いてもよくわからない
そんな悩みに、解決方法を与えてくれます。
とにもかくにも！
アウトプット ＋ フィードバック ＋ Do（実践）
これが一番！
覚えておく数字
- アウトプット：インプット＝７：３
- ポジティブ ：ネガティブ＝３：１
- １日１回以上のフィードバック
- ３つの気づきを探す
Contents
アウトプット：インプットの比率は、「７：３」
アウトプットは、必ずインプットの２倍以上！
「７：３」とは、つまり、インプットの２倍以上をアウトプットしよう、ということ。
アウトプットのためのインプットですから、当たり前と言えば当たり前ですね。
「話す・書く」ができてるかどうか？
チェックしてみよう。
アウトプットが先！
実は、インプットをするよりも、アウトプットのほうが先！
インプットしてからアウトプットするのではなく。
先に出し切ってから、新しいものを入れるのです。
ただし、アウトプットとインプットだけでは不十分。
もうひとつのステップ、フィードバックをしなければ成長はないのです。
フィードバック ＋ Do（実践）
フィードバック（＝振り返り）で成長する
- アウトプットは、「書く」「話す」
- インプットは、「読む」「聞く」
- フィードバックは、「考える」「振り返る」
フィードバックとは、「振り返り」のこと。
フィードバックがないと、ただの「やりっぱなし」「自己満足」。
アウトプットをしたあとは、必ず分析をしなければ意味がありませんね。
よかった・悪かった理由と、次にどうするかを考える
- なぜ、よかったか
- なぜ、悪かったか
- 次は、どうするか
インプットとアウトプットの結果を、必ず分析し、「なぜ？」を考える
とにかく、「なぜ？」を突きつめていくことです。
そうして初めて、進歩・成長につながる。
自分自身のすべての行動に対して、毎日おこなうべきだそうです。
日々の自分の行動に対するフィードバックの習慣、ありますか？
大きなことに関してはフィードバックしても、日々の小さなことにまで、なかなか意識がいかないですよね。
すべての行動に、毎日フィードバックする。
これを、意識づけてみましょう。
アウトプット・フィードバック・実践をする人は少ない
アウトプットをする人は、少ない。
フィードバックと実践につなげる人は、もっと少ない。
学んでも学んでも何も成長しない理由は、アウトプット・フィードバック・実践がないから。
ほとんどの場合、何も考えずに日々を過ごしてしまいますよね。
とにかく、アウトプットしよう
考える習慣がないので、いきなりフィードバックまでするのは、難易度が高いです。
まずはアウトプットを心がけ、慣れてきたらフィードバックと実践を意識するのがいいでしょう。
フィードバックと実践につなげるには、考える力を鍛えなければならない
自分のすべての行動に対して、毎日フィードバックをする。
そのためには、「考える」習慣を作らなくては、できないことです。
考えるためには、メモ書きを習慣にするのがオススメです。
超ストレス解消法【メモ書きとエクスプレッシブ･ライティング】ネガティブを受け入れる
ポジティブ：ネガティブの比率は、「３：１」
ポジティブは、ネガティブの３倍！
ネガティブなこともアウトプットしたほうがいいのだろうか？
ずっと迷っていたのですが、この比率を聞いて納得しました。
ポジティブ：ネガティブ ＝ ３：１
やはり、ネガティブなことなんて、誰も求めない。
また、繰り返し発する言葉は、自分の強力な信念となってしまいます。
ネガティブなアウトプットを繰り返していたら、本当にネガティブな人生になる。
自分のためにも、やめたほうがいいですね。
ただし！
ネガティブがゼロではないってところが、ポイントです。
ネガティブは、ゼロではない
ネガティブが、あっていい
とても、希望に感じませんか？
だから、「３：１」という比率は、黄金比率です。
ポジティブを多くしたほうがいいという意味ではなく。
むしろ、ネガティブがあってもいいという意味。
そもそも、100％ポジティブって、あつくるしいし、ウソっぽいですよね。
ネガティブを大切にしつつも、ポジティブをその３倍以上にするのです。
これは、人生を考えるうえでも、大事な比率ではないでしょうか。
ポジティブ疲れを起こすのは「100：０」で考えるから
ネガティブを消し去らなきゃいけないと思ってしまうと、苦しいです。
消そうと思えば思うほど、増量してくるもの。
「やっぱり、ポジティブになんてなれない……」という結論になってしまいますよね。
ポジティブ思考が悪いのではなく、ネガティブをゼロにしようとすることが問題だったのです。
ただし！
ネガティブ１００％のアウトプットも、NG！
ネガティブの３倍は、ポジティブにしよう。
本や講座からは、１回につき３つの気づきを探す
「あれもこれも」は混乱する
「３つ」というのは、１回の学びのなかから、３つだけを自分の血肉にしようという意味。
本を読むときも、人の話を聞くときも。
一言一句もらさずに、すべてを学ぼうと思うと、かえって何も理解できない。
すべてが中途半端になります。
または、受け止めすぎて情報過多になり、実践ができなくなる。
あれもやらなきゃ・これもやらなきゃ、という状態です。
混乱するし、何から手をつけていいかわかりませんね。
それだけで疲れてしまって、せっかくの学びが水の泡になります。
「３つの気づき」で十分
「じっくりすべて」よりも、「３つの気づき」だけにフォーカスする
この本や、この話から、「３つだけ自分の糧」にする。
何かの講座やセミナーに参加したときも、「必ず３つは持ち帰る」と思う。
そうじゃないと、面白かったけど、何だったっけ？となりますね。
「３つ」というのは、いい数字です。
１つのものから、３つの輝きを！
まとめ
学びを成長に変えるための３ステップ
- アウトプット
- フィードバック
- 実践
アウトプット・フィードバックで心がけること
- ネガティブな気持ちを大切にしつつも、それ以上のポジティブを大切にする
- 「３つの気づき」にとどめる。それ以上は効率悪い。
量のバランスとしては……
- アウトプット：インプット ＝ ７：３
- ポジティブ：ネガティブ ＝ ３：１
- １つのことから、３つの気づきを探す
この技術を身につければ、学びが必ず成長に結びつきますね。
とにかく、アウトプットの量を圧倒的に増やすことです。
そして、すべての行動に、毎日フィードバックをする。
フィードバックの項目も、具体的にしておくといいですね。
フィードバックと実践は、とても弱くなりがちなので、意識的に取り組みましょう。
アウトプットもフィードバックも毎日！
アウトプット・フィードバック・実践を心がけると、どうなる？
「自分にとって大事なモノだけを選ぶ」という、エッセンシャル思考が身につきます。
エッセンシャル思考【優柔不断で悩む人に】おススメの１冊｜主体的に生きるコツがわかる
ということで。
１．アウトプットが足りないから
２．フィードバックと実践という循環を考えていないから！
成長が実感できれば、アウトプットもフィードバックも楽しくなります。
2019730
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