アウトプット大全 by 樺沢紫苑【学びを成長に変える3つの秘訣】すべての行動にフィードバックの習慣を

アウトプット大全

アウトプットのないインプットは、意味がない。

フィードバックのないアウトプットでは、成長がない。

実践のないフィードバックは、自己満足でしかない。

 

「学びを結果に変えるアウトプット大全」by 樺沢紫苑

 

この本は、次のような人におススメの本です。

 

  • 本を読んでも何も変わらない
  • 何かを学んでも成長の実感がない
  • 人の話を聞いてもよくわからない

 

そんな悩みに、解決方法を与えてくれます。

 

とにもかくにも!

アウトプット + フィードバック + Do(実践)

これが一番!

 

覚えておく数字

  1. アウトプット:インプット=7:3
  2. ポジティブ :ネガティブ=3:1
  3. 1日1回以上のフィードバック
  4. 3つの気づきを探す

アウトプット:インプットの比率は、「7:3」

アウトプットは、必ずインプットの2倍以上!

「7:3」とは、つまり、インプットの2倍以上をアウトプットしよう、ということ。

アウトプットのためのインプットですから、当たり前と言えば当たり前ですね。

 

「話す・書く」ができてるかどうか?

チェックしてみよう。

アウトプットが先!

実は、インプットをするよりも、アウトプットのほうが先!

インプットしてからアウトプットするのではなく。

先に出し切ってから、新しいものを入れるのです。

 

ただし、アウトプットとインプットだけでは不十分。

もうひとつのステップ、フィードバックをしなければ成長はないのです。

フィードバック + Do(実践)

アウトプット

フィードバック(=振り返り)で成長する

  • アウトプットは、「書く」「話す」
  • インプットは、「読む」「聞く」
  • フィードバックは、「考える」「振り返る」

 

フィードバックとは、「振り返り」のこと。

フィードバックがないと、ただの「やりっぱなし」「自己満足」。

アウトプットをしたあとは、必ず分析をしなければ意味がありませんね。

よかった・悪かった理由と、次にどうするかを考える

フィードバックするときの内容は
  • なぜ、よかったか
  • なぜ、悪かったか
  • 次は、どうするか

インプットとアウトプットの結果を、必ず分析し、「なぜ?」を考える

とにかく、「なぜ?」を突きつめていくことです。

そうして初めて、進歩・成長につながる。

自分自身のすべての行動に対して、毎日おこなうべきだそうです。

日々の自分の行動に対するフィードバックの習慣、ありますか?

大きなことに関してはフィードバックしても、日々の小さなことにまで、なかなか意識がいかないですよね。

すべての行動に、毎日フィードバックする。

これを、意識づけてみましょう。

アウトプット・フィードバック・実践をする人は少ない

アウトプットをする人は、少ない。

フィードバックと実践につなげる人は、もっと少ない。

 

学んでも学んでも何も成長しない理由は、アウトプット・フィードバック・実践がないから。

 

ほとんどの場合、何も考えずに日々を過ごしてしまいますよね。

とにかく、アウトプットしよう

考える習慣がないので、いきなりフィードバックまでするのは、難易度が高いです。

まずはアウトプットを心がけ、慣れてきたらフィードバックと実践を意識するのがいいでしょう。

フィードバックと実践につなげるには、考える力を鍛えなければならない

自分のすべての行動に対して、毎日フィードバックをする。

そのためには、「考える」習慣を作らなくては、できないことです。

 

考えるためには、メモ書きを習慣にするのがオススメです。

メモ書き10分でストレス解消【メモ書き効果】ゼロ秒思考

ポジティブ:ネガティブの比率は、「3:1」

ポジティブは、ネガティブの3倍!

ネガティブなこともアウトプットしたほうがいいのだろうか?

ずっと迷っていたのですが、この比率を聞いて納得しました。

 

ポジティブ:ネガティブ = 3:1

 

やはり、ネガティブなことなんて、誰も求めない。

また、繰り返し発する言葉は、自分の強力な信念となってしまいます。

ネガティブなアウトプットを繰り返していたら、本当にネガティブな人生になる。

自分のためにも、やめたほうがいいですね。

 

ネガティブ100%なんて、聞かされたくない

 

ただし!

ネガティブがゼロではないってところが、ポイントです。

ネガティブは、ゼロではない

ネガティブが、あっていい

とても、希望に感じませんか?

だから、「3:1」という比率は、黄金比率です。

 

ポジティブを多くしたほうがいいという意味ではなく。

むしろ、ネガティブがあってもいいという意味。

 

そもそも、100%ポジティブって、あつくるしいし、ウソっぽいですよね。

ネガティブを大切にしつつも、ポジティブをその3倍以上にするのです。

これは、人生を考えるうえでも、大事な比率ではないでしょうか。

ポジティブ疲れを起こすのは「100:0」で考えるから

ネガティブを消し去らなきゃいけないと思ってしまうと、苦しいです。

消そうと思えば思うほど、増量してくるもの。

「やっぱり、ポジティブになんてなれない……」という結論になってしまいますよね。

ポジティブ思考が悪いのではなく、ネガティブをゼロにしようとすることが問題だったのです。

 

4分の1のネガティブを、大切にしよう!

 

ただし!

ネガティブ100%のアウトプットも、NG!

ネガティブの3倍は、ポジティブにしよう。

本や講座からは、1回につき3つの気づきを探す

「あれもこれも」は混乱する

「3つ」というのは、1回の学びのなかから、3つだけを自分の血肉にしようという意味。

本を読むときも、人の話を聞くときも。

一言一句もらさずに、すべてを学ぼうと思うと、かえって何も理解できない。

すべてが中途半端になります。

または、受け止めすぎて情報過多になり、実践ができなくなる。

あれもやらなきゃ・これもやらなきゃ、という状態です。

混乱するし、何から手をつけていいかわかりませんね。

それだけで疲れてしまって、せっかくの学びが水の泡になります。

「3つの気づき」で十分

「じっくりすべて」よりも、「3つの気づき」だけにフォーカスする

この本や、この話から、「3つだけ自分の糧」にする。

何かの講座やセミナーに参加したときも、「必ず3つは持ち帰る」と思う。

そうじゃないと、面白かったけど、何だったっけ?となりますね。

「3つ」というのは、いい数字です。

1つのものから、3つの輝きを!

 

3つが無理なら、最低1つだな

まとめ

アウトプット

学びを成長に変えるための3ステップ

  1. アウトプット
  2. フィードバック
  3. 実践

 

アウトプット・フィードバックで心がけること

  • ネガティブな気持ちを大切にしつつも、それ以上のポジティブを大切にする
  • 「3つの気づき」にとどめる。それ以上は効率悪い。

 

量のバランスとしては……

  • アウトプット:インプット = 7:3
  • ポジティブ:ネガティブ = 3:1
  • 1つのことから、3つの気づきを探す

 

この技術を身につければ、学びが必ず成長に結びつきますね。

とにかく、アウトプットの量を圧倒的に増やすことです。

そして、すべての行動に、毎日フィードバックをする。

フィードバックの項目も、具体的にしておくといいですね。

 

フィードバックと実践は、とても弱くなりがちなので、意識的に取り組みましょう。

アウトプットもフィードバックも毎日!

 

アウトプット・フィードバック・実践を心がけると、どうなる?

「自分にとって大事なモノだけを選ぶ」という、エッセンシャル思考が身につきます。

エッセンシャル思考エッセンシャル思考|優柔不断で悩む人におススメの1冊~主体的に生きるコツがわかる

 

ということで。

 

memo
成長できない理由は……

1.アウトプットが足りないから

2.フィードバックと実践という循環を考えていないから!

成長が実感できれば、アウトプットもフィードバックも楽しくなります。

2019730

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