やる気が出ない原因は、意外と単純。
やる気が出ない原因とは。
それは実は。
「自分は何でもできる」という万能感が原因
自信があってよさそうなんですが。
でも実は、私たちから気力を奪うというのです。
人を無気力にさせる原因は、「万能感」
「自分はスーパーヒーロー」という幻想が、万能感
万能感の特徴（心の中で感じていること）
- 自分は何でもできる
- すべては自分の思いどおりになる
- だから、自分で何とかしなきゃ
- すべて、自分でジャッジしなきゃ
- 自分は何でも知っている
- 何が間違っているのかも、知っている
- どうすればうまくいくかも、知っている
万能感をもつ人の特徴
- 間違い探し・犯人探しが好き
- 正しいかどうか・善か悪かの判断
- 好きかどうかの判断はできない
万能感をもつ人のセルフ・イメージ
- 自分は、何でもできるスーパーヒーロー
- 自分は、何でも知っている正義の味方
- 自分こそが神である
いいことのようにも思えますが、実は無気力の原因となるのです。
すべてが正しくないと、許せないし。
すべてが思いどおりにならないと、許せないから。
正しさばかりを求めて、気に入らないことが増えていく
万能感が働いていると、どんどん自分が偉い人間・仕事ができる人間であるように感じ、たとえば目上の人や偉い相手に対しても、「〇〇さんは自分の思い通りに動いてくれない」とか「私が望むように優しくしてくれない」という感情が湧きやすくなります。そうして相手の気に入らないところがどんどん目につき、増えていくのです。
何でもできる自分でいたい
- すべてを知っているかのように振る舞う
- 知らないなんて、ありえない
- 自分は偉い、自分は正しい
万能感をもつ人の不安感
- 自分のせいかもしれない
- 自分が、間違っているかもしれない
- 自分は、何もできていない
- 思いどおりに、うまくいくはず
- 努力した分、見返りがないとオカシイ
- 理想と現実のギャップに落ち込む
- ○○しなければ
- 前向きにならなければ
- ポジティブにならなければ
- 常に戦っていなきゃいけない
- 自分で判断しなければ
万能感をもつ人の口グセ
- 今の言い方、間違ってたかな？
- この選択、間違いかな？
- 私の何が悪かったのだろう？
- いったい、誰が悪いんだろう？
思いどおりにならない他人が気に入らない
-
なぜ、私（スーパーヒーロー）の言うことを聞けないの？
-
なぜ、こんなこともできないの？
-
相手は、私の話を聞かない、頑固な人だ
-
相手は、正しいことができない、ダメな人だ
夢も気力もなくなってしまう
- 結果的に、夢がもてなくなる
- なぜか、無気力になる
なぜ、夢がもてなくなるのか
- 正しさばかりを追い求めるから
- 謙虚さ・感謝を忘れるから
- 正解か不正解かだけの、とても味けない世界
- 思いどおりになるはずなのに、ならないイラだち
なぜ、そうなるかといえば。
実際に、ホルモンのバランスが崩れているようなのです。
闘争ホルモンと、安心ホルモンのバランスが崩れる
実際に、ホルモンのバランスが崩れます。
- 闘争ホルモンの「ノルアドレナリン」
- 安心ホルモンの「セロトニン」
ホルモンが分泌されたあとは、必ず、ホルモンの量を抑える必要があるのですが。
「闘争 V.S. 安心」の闘いが終わらないので、ホルモンの量がバランスとれなくなるんです。
セロトニンを抑えるためには、待つしかない
なんと。
安心ホルモンを抑えるためには、待つしかないそうです。
空白期間、休肝日のようなもの。
静かに休息して、一度ととのえてから、また闘争に向かう必要がある。
でも。
万能感があると、いくら休んでも疲れがとれない
寝ても覚めても、万能感を持ち続けてる。
常に「正しさ」を追い求めて、常に「犯人探し」をしている。
「目覚めが悪い」のは、寝ている間も、脳が「正しさ」を考えているからです。
だから。
燃え尽きて、無気力になってしまうのです。
「休んだほうがいい」というのは、ホルモンの問題
ちょっと休めば、ホルモンが整ってくれる。
物理的な休みだけではなく、精神的にも休ませてあげねばなりません。
寝ても覚めても、万能感を持っていることが問題。
ということは、どうしたらいいのでしょう。
「正しさ」ではなく、「快」を基準にしましょう。
選択の基準を「快・不快」に戻す
万能感は、「善悪」「正誤」で選択する
万能感を持ってる人は
- 本当は「快」なのに
- 無理して、嫌いなフリをする
- 本当は「不快」なのに
- 我慢して、頑張り続けてしまう
- 常にジャッジしている
- 何が「いいか・悪いか」
- 誰が「正しいか・間違っているか」
ひとことで言うと。
- 犯人探し
- 正解を求める
このやり方が、不協和音を起こすのです。
不協和音とは、黒板を爪でキーっとひっかいたときのような、気持ちの悪い音。
気持ちの悪い音を聞き続けてるから、体調不良になるんです。
選択の基準を、「快・不快」に戻す
「快・不快」のリズム
快・不快・快・不快・快・不快
ただただ、快か不快かだけを考える。
不快と感じたものは避けていいですし、快ばかりを感じようとしていいのです。おいしいと感じるものを食べ、まずいものは避けていい、ということです。
「快感」を求めちゃいけない、と思っていませんか？
「快」でいいんです。
でも、「快」を選ぶ方法が、もうわからなくなっちゃってますよね。
どうしたらいいのでしょう。
とにかく、「万能感を捨てる」と決めてみましょう。
「万能感を捨てる」と決めてみる
捨てるもの
- 自分のせい
- 正しさ
- 「うまくいくはず」という期待感
- 「何もできていない」という焦り
- 「理想と現実のギャップ」に苦しむこと
- 「常に戦い続けなきゃいけない」というプレッシャー
これらはすべて、万能感。
そもそも、人間は万能なのでしょうか。
やるだけのことをやったら、あとは、「神のみぞ知る」領域だということを知らねばなりません。
「神のみぞ知る」という「無力感」を持つ
自分には何もわからない。
これ以上は神の領域だと心得る。
それが、無力感。
神様を信じようという話ではなく、「謙虚さ」の話です。
大いなるものへの畏敬の念、謙虚さ
たとえば、大自然を前にしたとき。
人間の、最も謙虚な気持ちが引き出されます。
「人間は、自然の前に無力である」と。
「畏（おそ）れ」が人を成長させる
「おそれ」とは、もともとは、「畏れ」。
「畏敬の念」というときの「畏」、つまり「尊敬」という意味。
「尊敬する」ことが、「おそれる」なのです。
かつて人々は、森林をおそれていました。
「おそれ」は、人間を成長させるもの。
今でも、「恐れ多い」「恐縮」という言葉を使いますね。
恐れることは、実は「尊敬」なのです。
自分の無力さを知るとは、自分の価値を下げることではない。
万能感を捨てると、謙虚さが手に入る
一人では何もできない、力のない自分。
だから、謙虚にもなるし素直にもなる。
人とも助け合う。
本来の世界が見えてくる
「自分が生かされている」ことが見える。
「自分のために世界がある」ことが見える。
慈愛と感謝に満ちていく。
幸せに生きていきたいなら、万能感ではなく、無力感
すると、叱責とコントロールから解放されます。
無力な自分を受け入れることが、本当の自己受容
- こんな自分じゃないのに
- もっとできるはずなのに
無力感を持てないから、悩み・苦しみが大きくなるのです。
イライラとフラストレーションがつのるばかり。
もっと、無力な自分を受け入れましょう。
自分は責められる存在でも、コントロールできる存在でもない
- 自分は、無力である
- 自分は、責められる存在ではない
- 自分は、何もコントロールできない
これが、立ち返るべき原点。
他者に対しても同じこと。
- 相手は、無力である
- 相手は、責められる存在ではない
- 相手は、コントロールできる存在ではない
万能感のある自分も、認めてあげてましょう。
万能感に気づいたら、どうすればいい？
何もしないのが、一番いい
結論としては。
何もしないこと。
「何とかしなきゃ」というのは、また「万能感」だから
- 自分のこの感情、何とかしなきゃ
- あの人のあの行動、何とかしなきゃ
それは、万能感に支配された考え方。
「自分で何とかできる」と思っているから。
何かに気づいたときには、何もしない
これ以降は神の領域。
そう思って、あきらめる。
無力さを受け入れたときに、万能感は消える。
考えてみたら、それしかないんです。
無力を受け入れることが、万能感を捨てることなのだから。
つまりは、「感情を、そのまま受け入れること」。
- 「何とかしなきゃ」という「万能感」が、悩みを引き起こす
- 「何もできない」ことを受け入れると、「何でもできるようになる」
まとめ
これは、万能感
- 本当は「快」なのに
- 我慢して、好きじゃないフリをする
- 本当は「不快」なのに
- 我慢して、頑張り続けてしまう
- 常にジャッジしている
- 何が「いいか・悪いか」
- 誰が「正しいか・間違っているか」
万能感の基準は、すべて「正しさ」
- ◯◯したほうがいい
- ◯◯しなきゃ
- ◯◯しておかないと困るだろうな
もう、「万能感」は捨てよう。
捨てるもの
- 自分のせい
- 正しさ
- 「うまくいくはず」という期待感
- 「何もできていない」という焦り
- 「理想と現実のギャップ」に苦しむこと
- 「常に戦い続けなきゃいけない」というプレッシャー
でも、万能感に気づいたら……
- 何もしない
これはまた、「万能感」の悪循環。
- 自分のこの感情、何とかしなきゃ
- あの人のあの行動、何とかしなきゃ
もう、何とかはできないから。
ただただ、受け入れるのみ。
- 自分は、無力である
- 自分は、責められる存在ではない
- 自分は、何もコントロールできない
だって、あとは、「神の領域」だから。
自分では、どうしようもない部分だから。
万能感を捨て去り、無力な自分を受け入れよう
「万能感」という概念を初めて知ったときの衝撃は、大きかったです。
つらいとき、苦しいとき、ついつい「自分で何とかしなければ」と思ってしまいます。
でも、それは、「自分で何とかできる」という気持ちの裏返し。
「自分はできる」と思えば思うほど、無気力になっていくというのです。
言われてみればたしかに。
「自分は万能だ」と思うからこそ、「自信のない自分」を受け入れることができないということですね。
万能感とは、とても傲慢なのです。
それでも、ふと気づくと、「何とかしようと」している。
正しさを求めようとしている。
そのたびに、「無力な自分」を思い出す必要があります。
- 正しいことをしようとしてないか？
- 本当に、「快」を感じているか？
- 「何とかしなきゃ」と、思っていないか？
それよりも面白いほう。
「快」を感じるほうへ。
判断を差し挟まずに、コツコツと我が身を経過観察し、ある日心にストンと落とし込まれた風景は、その人にとっての全データになっていきます。それはその人にしかわからないデータだからこそ、その風景によって「私」は何のために生きているのか、ということも見えてくるのです。
なお、「判断を挟まずに」とは、「マインドフルネス」（＝瞑想の技術）にも通じます。
「評価や判断をする」という「万能感」を捨てることは、瞑想の境地でもあるんですね。
ということで。
- 「自分で何とかしなきゃ」と思ってないかな？
- 「自分は何でもできる」「すべて知っている」と思ってないかな？
- 無力な自分を、受け入れようとしているかな？
参考図書
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自分を責めていては変われない【セルフ･コンパッション】自信をもつより大事なこと
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