「やる気が出ない」が一瞬で消える方法【万能感】自分はできると思うのは危険です

やる気が出ない最大の原因は、「善か悪か」「正か誤か」で判断するから。

選択の基準を「快・不快」に戻そう。

やる気が出ない ＝ 「無気力」

「無気力」とは、「不快」な感覚がずっと住み着いている状態。

選択の基準が、ズレている。

• 選択の基準は、常に「快・不快」がいい
• 「自分はできる」という「万能感」が、人を無気力にする

万能感を捨て去り、無力な自分を受け入れること

チェックしてみよう。

• 自分の「快・不快」が乱れていないか？
• 「万能感」を強く持ちすぎていないか？

「快・不快」「万能感」を意識してみると、無気力な状態から脱することができます。

「『やる気が出ない』が一瞬で消える方法」by 大嶋信頼

選択の基準は「快・不快」。善悪・正誤ではない

「快・不快」で決める

～「快・不快」のリズムは気持ちいい～

「快か不快か」を基準に生活するべきなのです

人間にとって心地よいリズムは……

快・不快・快・不快・快・不快

心地よいリズムに合わせると、スムーズに動ける。

ただただ、心地よさに浸れる。

違和感も抱かず聴いていられる。

ときには眠くなったりも。

それこそ、「快」な状態。

～心地いいものだけで、いい～

不快と感じたものは避けていいですし、快ばかりを感じようとしていいのです。おいしいと感じるものを食べ、まずいものは避けていい、ということです。

快感でいい。

心地よさだけでいい。

おいしいものを食べる。

まずいものは食べない。

これが通常のリズム。

人生にバグが生じる理由

～快なのに我慢する、不快なのにやる～

「快と感じるのに、周りを気にして我慢する」「不快と感じるのに、責任があるからやめられない」など、本来の「快・不快」を 捻じ曲げた行為を続けていると、バグが生じるのです。

人生にバグが生じる理由

• 本当は「快」なのに、周りを気にして我慢する
• 本当は「不快」なのに、断れない

余計なコードが含まれると、心地よかった音楽が、一気に不協和音になる。

「快・不快・善・不快・不快」というふうに。

～「善悪」「正誤」で判断する～

コードを「快・不快」ではなく、「正しい・間違っている」とか「良い・悪い」を基準に入力してしまうと、人間本来のコードとは違うために、データがぶれて故障が生じます。

• 善悪：何が・誰が、いいのか、悪いのか
• 正誤：何が・誰が、正しいのか、間違っているのか

ひとことで言うと……

犯人探し

正解を求める

これが、不協和音を起こす原因！

不協和音とは、黒板を爪でキーっとひっかいたときのような、気持ちの悪い音。

聞き続けてると、本当に具合が悪くなる。

不協和音はしんどい。

～子どもの頃から、「善悪」「正誤」の判断を押しつけられてきた～

私たちは、子どもの頃から、「それは間違ってる」「それはダメ」と言われ続けている。

「これじゃあ怒られる！」という気持ちが、こびりついてしまっているのだ。

だから、怒られないために、何が善か、何が正しいか、見きわめようとしてしまう。

善悪の判断

• 今の言い方、間違ってたかな？
• この選択、間違いかな？
• 私の何が悪かったのだろう？

「快・不快」がどこにもない。

まったく心地よくない。

それが、「善悪」「正誤」の判断。

「快・不快」コードが乱れた状態。

そういう教育を受けてきているから、仕方ないこと。

でも、もう大人だから。

選択は、自分でしていい。

心地よさだけを追求し、判断をやめる

「間違っている」とか「正しい」などと、自分で判断しないことです。

自分で判断しない

ジャッジしない

自分で決めない

心地いいかどうかだけを考える

自分は、どう判断すべきか？

ではなくて。

自分は、何が心地いいのか？

徹底的に「快」を選ぶ。

「判断」をするのは、「何でも知っている」という「万能感」。

万能感は、人をダメにします。

「万能感」が人をダメにする

自分は、何でもできるスーパーヒーロー！ THE 万能感！

～万能感を持っている人の特徴～

• 「すべては自分の思いどおり」になると思っている
• 「自分は何でも知っている」と思っている
• 「自分で何とかしなきゃ」と思っている
• 「これをすれば絶対にうまくいく」と思っている
• 何が間違っているか、自分は知っていると思っている
• 夢がもてない
• なぜか、無気力になる

～スーパーヒーローであり全知全能の神、それぞ自分！～

自分は何でもできるスーパーヒーロー！

「自分こそが神である」という感覚。

だから、何でも自分で判断する。

自分でジャッジをくだす。

自分でやろうとする。

自分でコントロールできると思っているから。

スーパーヒーローは、「正義の味方」だから。

～本当に何でも知っているの？～

考えてみれば、人間がわかっていることなんて、何もない。

宇宙の仕組みなんて、解明できないし。

生命がどこから来るかなんて、想像でしかないし。

「何もわからない」のが真実なのに、「すべてを知っている」かのように振る舞う。

それがスーパーヒーローの正体。

～スーパーヒーローが、快・不快コードを乱す～

どうしても「善悪」で判断しようとする。

「正誤」で考えようとする。

どんどんと、「快・不快」コードを乱していく。

それが、人間の犯す、あやまち。

皮肉なことに、「万能感」が強くなると「無気力」になっていく。

万能感が強くなると、無気力になる

• 謙虚さ・感謝を忘れる
• 正しさばかりを追い求める

とっても味けない世界。

それが万能感。

だから、「無気力感」に襲われる。

やる気がなくなる。

やる気がないのは、万能感のせい

万能感を持っていると、「無気力感」と同時に「傲慢」にもなる。

だって、「自分は何でも知っている」から。

万能感が強くなると、傲慢になる

万能感が働いていると、どんどん自分が偉い人間・仕事ができる人間であるように感じ、たとえば目上の人や偉い相手に対しても、「〇〇さんは自分の思い通りに動いてくれない」とか「私が望むように優しくしてくれない」という感情が湧きやすくなります。そうして相手の気に入らないところがどんどん目につき、増えていくのです。

～自分は偉い人間、仕事ができる人間だと思う～

いつでも何に対しても、何でも知ってなきゃいけなくて、何でも解決できなきゃいけない。

だって、スーパーヒーローだから！

だから、自分は偉いんだ。

～相手が思いどおりに動いてくれないと、不満を抱く～

なぜ、スーパーヒーローの言うことを聞けないのか？

イライラ・モヤモヤしてくる。

そして、相手にもスーパーヒーローの行動を望む。

「なぜ、できないの？」と思う。

～他人の欠点ばかりが目につく～

私の言うことを聞けない、頑固な人。

正しいことができない、ダメな人。

それは、スーパーヒーローの姿ではない！

そんなの間違ってる！

どんどんどんどん、他人のイヤなことばかりを、あげつらうようになる。

嫌いな人が多いのは、自分が万能感を持っているから。

万能感があると、正しいかどうかで判断する。

他人に対しても、正しさでジャッジしてしまう。

そうして、どんどん上から目線になる。

実は、能力や自信の問題ではなく、ホルモンの問題。

「万能感」とホルモンバランスとの関係

体調が悪くなったとき、「ホルモンのバランスが崩れている」と、よく言う。

本当に崩れているようだ。

万能感を持っていると、「ノルアドレナリン」というホルモンが分泌されるから。

「万能感」は、ノルアドレナリンを分泌する

～ノルアドレナリンとは、緊張ホルモン～

ノルアドレナリンとは、緊張ホルモン。

身体が、戦闘モードになる。

なぜか？

良い悪いを判断しなければならないから。

犯人探しを、しなければならないから。

まさに、戦闘状態。

だから、ノルアドレナリンが過剰に分泌される。

ノルアドレナリンを静めるために、セロトニンを分泌する

～セロトニンとは、安心ホルモン～

戦闘モードを静めるためには、安心ホルモンを分泌しなければならない。

それが、セロトニン

安心ホルモンならよさそうだけれど。

でも、「安心」が過剰に分泌されたら、やはり抑えなくてはならない。

なぜなら、動物は安心ばかりしていたら、敵に食べられてしまうから。

命を守るためには、緊張したり不安になったり、逃げたりすることは、とても重要。

平和ボケしていては、ダメなのだ。

～セロトニンを抑えるためには、待つしかない～

なんと、セロトニンを抑えるためには、待つしかないという。

空白期間、休肝日のようなもの。

休息するしかない。

ホルモンが整うまでは、静かに待たねばならない。

～完璧主義の人は、待つことができない～

待つしかないのだけど。

完璧主義の人や、根性を出してしまう人は、それでも動こうとする。

疲れているときでさえも、「正しいかどうか」で判断してしまう。

だから……

過剰になったホルモンが整うことができず、燃え尽きたり、無気力になったりしてしまうのだ。

それが、ホルモンのメカニズム。

ノルアドレナリンの分泌 → セロトニンの分泌 → 無気力

ホルモンバランスを崩しているとは、こういうこと。

こうして、何もやる気が起きないという状態になる。

ホルモン同士の戦いに疲れている状態。

それが、無気力。

休むときは、休む

「休んだほうがいい」というのは、ホルモンの問題。

自分の能力がないとか、自信がないとか、そういう問題ではない。

休息が必要なのだ。

ちょっと休めば、ホルモンが整ってくれる。

休みながら、万能感を捨てること

万能感を捨てることができなければ、「いくら休んでも疲れている」という状態が続いてしまう。

「万能感」、捨てると決める

自分の判断は、すべて「万能感」

こんな気持ちも万能感

• 自分のせいだ
• 自分で判断しなければ
• 前向きにならなければ
• ポジティブにならなければ
• ○○しなければ
• 努力した分、見返りがあるはず
• 思いどおりに、うまくいくはず
• 自分は、何もできていない
• 自分は、何も行動していない
• 常に戦っていなきゃいけない
• 理想と現実のギャップに落ち込む

すべて、捨て去っていい。

～「自分のせいにすること」を捨てる～

「自分のせい」かどうかなんて、誰にも、わからない。

なぜ、自分のせいだと判断できるのか？

「誰のせい」かは、誰にもわからない。

自分は、「原因を知っている」と思っているの？

～「正しさ」を捨てる～

何が正しいかなんて、誰にも、わからない。

なぜ、「正しいことをしなければ」と思うのか？

自分は正しいことを知っていると思っているの？

自分には、正しいことができると思っているの？

～「うまくいくはず」という期待を捨てる～

努力しても、うまくいくかどうかは、わからない。

なぜ、「うまくいくはず」と思うのか？

自分は、うまくいく方法を知っていると思っているの？

～「何もできていない」という焦りを捨てる～

本当に、できていないのか？

実は、誰にも、わからない。

もしかしたら、ものすごく「動いている」かもしれない。

必要な行動が、できているかもしれないし、できていないかもしれない。

誰にも、判断できないこと。

自分には、「できてない」「行動してない」ということが、預言者のように、わかると思っているの？

～「理想と現実のギャップに苦しむこと」を、捨てる～

人と比べて落ち込む。

現実の自分の姿が、みじめに思える。

何もできない自分に、自己嫌悪を感じる。

なぜ？

「理想の自分は違う」と思っているの？

「理想」がどういう状態かを、知っているの？

～「常に戦い続けなきゃいけない」というプレッシャーを、捨てる～

前述したように、ホルモンバランスが崩れたときは、休むしかない。

いつでも戦い続けるというのは、人間の構造上、無理な話。

それでも、「自分なら、できるはず」

「自分にできないなんて、おかしい」

そんなふうに思ってしまうのは、「自分はできる」という万能感を持っているから。

万能感、いいことは何もない

「万能感」を捨て去り、「無力感」を受け入れる

そもそも、人間は万能なのか？

～人間が万能であるというのは、大きな勘違い～

科学の進展とともに、人間は傲慢になった。

人間がすべてを支配・コントロールしようとした。

そうして、勘違いがふくれあがったのだ。

自分は、万能の存在である、と。

すると、自然からのしっぺ返しを受ける。

コントロールできるものなんて、何もない。

「無力」であることを自覚しなければならない。

やるだけのことをやったら、あとは、「神のみぞ知る」なのだ。

～「神のみぞ知る」という感覚が無力感～

自分には何もわからない、これ以上は神の領域だと心得る。

それが、無力感。

決して、神様を信じようという話ではない。

～大いなるものへの畏敬の念、謙虚さ～

たとえば、大自然を前にしたとき。

人間の、最も謙虚な気持ちが引き出される。

「人間は、自然の前に無力である」と。

～「畏（おそ）れ」が人を成長させる～

「おそれ」とは、もともとは、「畏れ」。

「畏れ」は、人間を成長させる。

今でも、「恐れ多い」「恐縮」という言葉を使う。

恐れることは、実は尊敬なのだ。

おそれて敬うこと

自分の無力さを知り、自分よりも大きなものを尊敬する。

それは、自分の価値を下げることではない。

とてつもなく謙虚な気持ちにさせてくれるもの。

～万能感を捨てると、本来の世界が見えてくる～

一人では何もできない、力のない自分。

だから、謙虚にもなるし素直にもなる。

人とも助け合う。

「万能感」⇔「謙虚さ」

「万能感」を捨てると、本来の世界が見えてくる。

自分が生かされていることが見える。

自分のために世界があることが見える。

慈愛と感謝に満ちていく。

幸せに生きていきたいなら、万能感ではなく、無力感

すると、叱責とコントロールから解放される。

～責められる存在でも、コントロールできる存在でもない～

• 自分は、無力である
• 自分は、責められる存在ではない
• 自分は、何もコントロールできない

これが、立ち返るべき原点。

逆に言えば、他者に対しても同じこと。

• 相手は、無力である
• 相手は、責められる存在ではない
• 相手は、コントロールできる存在ではない

無力な自分を受け入れることこそ、自己受容

無力感を持てないから、悩み・苦しみが大きくなる。

こんな自分じゃないのに！

もっとできるはずなのに！

イライラとフラストレーションがつのっていく。

無力な自分を受け入れよう。

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他人からのアドバイス、受け入れて変われるか？

～無力感があると、素直に実行できるから変われる～

「自分は何も知らない」と思っていると、素直にやってみようと思える。

人に言われたことを、とにかく素直に実行してみる。

その結果、ある日パッと変わる。

それは、「万能感」を捨てたから。

無力な自分を、受け入れたから。

～万能感があると、自分の判断をはさむから変われない～

本を読んだり、人に相談したりしても、何も変わらないとき。

それは、自分の判断をはさんでしまうから。

これで変われるとは思えない。

こんなことしても、どうせ意味ない。

自分には、これは合わない。

だって自分はこうだし……。

なぜ、「変われない」とわかるの？

なぜ、「自分には合わない」と判断できるの？

万能感があると、人は変われない。

～「わからない」と思うことが理想の反応～

「試してみないと、わからない」

まずは素直に試してみる。

それは無理だよ。

今までのやり方とは違う。

でも、試してみた結果を、なぜ、先に決められる？

「万能感」を捨てて、素直に試せる人こそ、伸びていく。

～アレンジせずに試す～

勧められたものに対して、それが不快でなければ、アレンジすることなくとりあえずやってみることです。一定期間、最低でも数ヶ月間、は我が身を観察して経過を見る必要があります。

「アレンジなく」というのは、とても大事なところ。

ついつい、自分なりにアレンジしてしまう。

勝手に判断してしまう。

「アレンジしない」というのは、大きな挑戦。

それは、「万能感」を捨てるという挑戦

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～だけど、「快・不快」で選ぶことを忘れないで～

注意すべき点。

「素直にやる」とはいえ、本当に興味がなかったり、そこに不快を感じたりしたら、選ばない。

「快・不快」を選択の基準にすることは、忘れてはいけない。

では、素直に試してみるときとは、どういうときか？

～ちょっとでも心にひっかかるなら、「試す価値あり」～

ちょっと心にひっかかる。

何となく気になる。

決断はできないけれど、でも、忘れられない。

不快ではない。

それは、心が欲している可能性が大。

「心にひっかかる」とは、心がそちらに向いている。

でも、変わりたくない言い訳をしてしまうのだ。

そこは、素直になったほうがいい。

万能感に気づいたら、どうすればいい？

何もしないのが、一番いい

自分の万能感に気づいたら、どうすればいいか？

結論としては…

何もしないこと。

「何とかしなきゃ」というのは、「万能感」。

自分のこの感情、何とかしなきゃ。

あの人のあの行動、何とかしなきゃ。

それは、万能感に支配された考え方。

自分で何とかできると思っているから。

だから、何かに気づいたときには、何もしない。

これ以降は神の領域。

そう思って、あきらめる。

無力さを受け入れたときに、万能感は消える。

考えてみたら、それしかないのだ。

無力を受け入れることが、万能感を捨てることなのだから。

つまりは、「感情を、そのまま受け入れること」。

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