「やる気が出ない」が一瞬で消える方法【無気力な人が】夢を取り戻す５つの方法

何かやりたいと思ってるけど、本当に気力がない

やる気が出ない原因とは、実は。

「自分は何でもできる」という万能感

いや、「何もできない」から、無気力なんだけど

自分は無力で、自分でコントロールはできないのだという地点に立ち返ることが、最初の大事なポイントです。
「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

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大嶋信頼幻冬舎 2018年09月

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やる気が出ない原因は、「万能感」を持ってるから
やる気を出すには、「無力感」が大事

逆じゃないの？

人を無気力にさせる原因は、「万能感」

万能感とは

万能感の中身

「自分は何でもできる」
- すべては自分の思いどおりになる
- だから、自分で何とかしなきゃ
「自分は何でも知っている」
- 何が正しいのか、知っている
- どうすればうまくいくか、知っている
- だから、すべて自分でジャッジしなきゃ

万能感をもつ人の特徴

「間違い探し」「犯人探し」が得意
「正しいかどうか」「善か悪か」が好き
「好きかどうか」は苦手

万能感をもつ人のセルフ・イメージ

自分は、何でもできるスーパーヒーロー
自分は、何でも知っている正義の味方
自分こそが神である

万能感 = 自分は何でも知っているスーパーヒーロー

スーパーヒーローにあこがれるけど

すべてが許せなくなる

万能感が働いていると、どんどん自分が偉い人間・仕事ができる人間であるように感じ、たとえば目上の人や偉い相手に対しても、「〇〇さんは自分の思い通りに動いてくれない」とか「私が望むように優しくしてくれない」という感情が湧きやすくなります。そうして相手の気に入らないところがどんどん目につき、増えていくのです。
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万能感の欠点

すべてが正しくないと、許せない
すべてが思いどおりにならないと、許せない

「気に入らないこと」だらけで不安が強くなる

自分のせいにしたり、自分で判断したりするという感覚が、万能感です。
「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

万能感をもつ人の不安感

自分のせいかもしれない
- 自分が、間違っているかもしれない
- 自分は、何もできていない
思いどおりに、うまくいくはず
- 努力した分、見返りがないとオカシイ
- 理想と現実のギャップに落ち込む
○○しなければ
- 前向きにならなければ
- ポジティブにならなければ
- 常に戦っていなければ
- 自分で判断しなければ

万能感をもつ人の口グセ

今の言い方、間違ってたかな？
この選択、間違いかな？
私の何が悪かったのだろう？
いったい、誰が悪いんだろう？

思いどおりにならない他人が気に入らない

なぜ、私（スーパーヒーロー）の言うことを聞けないの？
なぜ、こんなこともできないの？
相手は、私の話を聞かない、頑固な人だ
相手は、正しいことができない、ダメな人だ

何でもできる自分でいたいから

すべてを知っているかのように振る舞う
知らないなんて、ありえない
自分は偉い、自分は正しい

結果：夢も気力も、もてなくなる

正しさばかりを追い求める
謙虚さ・感謝を忘れる
正解か不正解かだけの、とても味けない世界
思いどおりにならないイラだち

万能感って怖い。どうしたらいいんだ？

やる気を取り戻す５つの対策

対策１：とにかく休む

闘争と安心のホルモンバランスが崩れているから

闘争ホルモンの「ノルアドレナリン」
- 戦っていたい
安心ホルモンの「セロトニン」
- 休んでいたい

ホルモンを抑えるには、待つしかない

「闘争 V.S. 安心」の闘いが終わらないと、ホルモンの量がアンバランスになる。

ホルモンを抑えるためには、待つしかない

だから、待つしかないそうです。

対策２：「善悪」「正誤」を手放す

「前向きに動かなければいけない」とか「〇〇でなければいけない」と考えるのは万能感によるジャッジです。
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手放したほうがいい感情

正しいのは、どっちだろう
自分の何が悪いんだろう
どうすれば「善い」んだろう
あいつは間違っている

万能感は、「犯人探し」が好き

正しいかどうかの判断をしないなら、何を基準に選べばいいの

対策３：「快・不快」で決める

「快・不快」のリズムを大切に

不快と感じたものは避けていいですし、快ばかりを感じようとしていいのです。おいしいと感じるものを食べ、まずいものは避けていい、ということです。
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快・不快・快・不快・快・不快

快か不快かだけ。

万能感は、快を否定する

「快感」を求めちゃいけない
人生、楽しいことだけじゃない
「好き」だけで選んだら怒られそう

「快」を選んでみよう

「快」がわからない

対策４：「万能感を捨てる」と決める

まず捨ててみる

「自分のせいだ」という思い
「正しさ」
「うまくいくはず」という期待感
「何もできていない」という焦り
「理想と現実のギャップ」に苦しむこと
「常に戦い続けなきゃいけない」というプレッシャー

そもそも人間は万能ではない

万能感を捨てると、謙虚さが手に入る

無力感とは

自分は、無力である
自分は、責められる存在ではない
自分は、何もコントロールできない

一人では何もできない、力のない自分。だから人と助け合う。

無力感をもつと謙虚になる

「自分が生かされている」と思う
「自分のために世界がある」と感謝する

やっぱり万能感が出てきちゃう

対策５：万能感に気づいたら、何もしない

何もしない

「何もできない」ことを受け入れると、「何でもできるようになる」

「何とかしなきゃ」は万能感だから

まとめ

万能感で生きると、こうなる

万能感の人は

本当は「快」なのに、
- 無理して、嫌いなフリをする
本当は「不快」なのに、
- 我慢して、頑張り続けてしまう
常にジャッジしている
- 何が「いいか・悪いか」
- 誰が「正しいか・間違っているか」

基準はすべて「正しいかどうか」

◯◯したほうがいい
◯◯しなきゃ
◯◯しておかないと困るだろうな

常に焦燥感

自分のせい
正しさ
「うまくいくはず」という期待感
「何もできていない」という焦り
「理想と現実のギャップ」に苦しむこと
「常に戦い続けなきゃいけない」というプレッシャー

「何とかしなきゃ」は万能感

無力感で生きると、こうなる

謙虚になる

「自分が生かされている」と思うから
「自分のために世界がある」と感謝の念がわくから

「何もしない」のが無力感 = 無力な自分を受け入れる

「何もしない」のが一番。

しょうがないなぁと、「無力な自分」を受け入れる。

判断を差し挟まずに、コツコツと我が身を経過観察し、ある日心にストンと落とし込まれた風景は、その人にとっての全データになっていきます。それはその人にしかわからないデータだからこそ、その風景によって「私」は何のために生きているのか、ということも見えてくるのです。

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法