【過去との和解】エンプティ・チェアとインナーマリッジのすすめ

余計なことを言ってしまったかもしれない。

相手はもう忘れているかもしれないのに。

自分だけが、自分の言った言葉を気にして、引きずってしまう。

どうしてだろう。

もう少し自分にやさしくしてみても、いいのかもしれません。

あわてず。でも休まず
Without haste. But without rest.
by グース

エンプティ・チェアとインナーマリッジ

目の前のことに苦しみを感じたとき。

実は、過去の傷がうずいているのかもしれない。

エンプティ・チェア：一人二役の対話

エンプティ・チェアの方法

誰も座っていない椅子を用意する
幼い自分が座っていると仮定する
幼い自分に、やさしく語りかけてみる

自己との対話ができる人は、他者との対話もうまくいく

抱きしめてあげる感じで。

昔の自分って、よくわかんない

相手は、昔の自分じゃなくてもいい

一人二役で、誰かと対話をしてみる

本当は言いたかったこと・言えなかったことを、言ってみる
相手になりきって、自分に向かって返す

相手は架空の人でもいい。例）カウンセラーになってみる等

インナーマリッジ：自分との和解

インナーマリッジ

自分の中の、感性と理性を和解させる
自分とつながる

相反する自分を、和解させる

融合が、癒しになる

インナーマリッジの目的は、葛藤を放置させないこと。

「つながり」「融合」が、癒やしの力になるといいます。

自分との結婚なの？

人生は、自分自身と踊り尽くすダンス

親愛なる私へ。最後のダンスは君と踊りたい。うまく踊れなくても気にしなくていいよ。私たちは、今ではお互いのことをとてもよく知っているから。
君と最後に抱き合って踊るときには、人生が有意義だったと感じられるといいな。
ただし、それは単なる陶酔ではなく、本当のダンスだ。人生には必ず意味があるから、一つの人生を２人で分かち合ってダンスがしたいんだ。
そのときには、安らぎ、心地よさ、誠実さ、奮闘の結果を一緒に喜び、分かち合いたい。
一つ覚えておいてほしい。君のことを真に理解し、いつまでも忘れない誰かがいるとすれば、それは私だ。それは私自身のことなんだよ。チャ、チャ、チャ。
by オーウェン・フラナガン（哲学者）

こんな自分と踊ってみる