【自己との対話】エンプティ・チェアとインナーマリッジのすすめ｜過去と和解する方法

余計なことを言ってしまったのではないかと、気になって仕方ないときがありませんか。

相手はもう、忘れているかもしれないのに。

いつまでも覚えているのは自分だけ。

たいていの人は、他人の話なんて覚えていません。

それなのになぜ、いつまでも自分だけが引きずってしまうのでしょう。

そんなに自意識過剰なのだろうか？

実は、自意識過剰でもなく、目の前のことが原因なのでもありません。

過去の古傷がうずいているだけ。

そんなときは、過去の自分と対話してみると心が落ち着きます。

エンプティ・チェアとインナーマリッジを、試してみてくださいね。

Contents

エンプティ・チェアとインナーマリッジ
自分を癒やす能力が、自分にはある
- 癒やされれば、与えられる
- 癒やしの源泉は、「わたしには能力がある」という意識
孤独を知っている人は、孤独を癒やせる
- 孤独感の裏には、情熱があるから
- 自分で自分に与えたとき、他人にも与え始める
まとめ

エンプティ・チェアとインナーマリッジ

目の前のことに苦しみを感じたとき、過去の自分を思い出し、あの頃の傷を見つめてみること。

傷ついている幼い頃の自分を、なぐさめてあげること。

なぜなら。

私たちは常に、過去を思い出して傷ついているから。

目の前のことが原因なのではありません。

いわゆる、トラウマだよな。

でも、どうしたらいいんだ？

心理学療法で、「エンプティ・チェア」と呼ばれるものがあります。

エンプティ・チェア：一人二役の対話

エンプティ・チェアの方法

誰も座っていない椅子を用意する
- 実際に、椅子を用意すると効果的
幼い頃の自分が座っているのだと仮定する
幼い自分に、やさしく語りかけてみる

とても頑張っていることを認め、抱きしめてあげましょう。

相手は、昔の自分じゃなくてもいい

自分で一人二役をやり、他者とも対話をします。

本当は言いたかったこと、言えなかったことを、吐き出す
次に、相手になりきって、自分に向かってアドバイスする

架空の相手でも、かまいません。

例えば、カウンセラーになったつもりで、自分とカウンセラーとの対話を一人二役でやるのです。

客観的な視点をもてるというメリットがあります。

POINT

自己との対話がうまくできる人は、他人との対話もうまくいく。

なかなかうまくいかない。

他に方法はないの？

疑似結婚もいい方法です。インナーマリッジといいます。

インナーマリッジ：自分との和解

インナーマリッジとは

自分の中の、感性と理性を和解させること。

自分とつながること。

人はたいてい、何かをやろうとするとき、心の中で葛藤するものです。

自分の中で、相反する意見がこだまする。

葛藤を、放置しないこと

ちゃんと言葉にして自分と自分とで対話をして、きちんと手をつなぐ。

相反する２人の自分が、自分の中でつながる、それがインナーマリッジです。

「つながり」「融合」が、癒やしの力になるんですね。

実際の結婚生活も、うまくいく

自分と結婚できる人は、実際の結婚もうまくいくと言われています。

つまり。

他人とのコミュニケーションがうまくいかない人は、自分とのコミュニケーションが、うまくいってないんですよね。

人生は、自分自身と踊り尽くすダンス

オーウェン・フラナガンという哲学者は、人生は、自分と自分とが踊るダンスのようなものだと言っています。

最後のダンス

親愛なる私へ。最後のダンスは君と踊りたい。うまく踊れなくても気にしなくていいよ。私たちは、今ではお互いのことをとてもよく知っているから。

君と最後に抱き合って踊るときには、人生が有意義だったと感じられるといいな。

ただし、それは単なる陶酔ではなく、本当のダンスだ。人生には必ず意味があるから、一つの人生を２人で分かち合ってダンスがしたいんだ。

そのときには、安らぎ、心地よさ、誠実さ、奮闘の結果を一緒に喜び、分かち合いたい。

一つ覚えておいてほしい。君のことを真に理解し、いつまでも忘れない誰かがいるとすれば、それは私だ。それは私自身のことなんだよ。チャ、チャ、チャ。

まさに、インナーマリッジとは、このような心境。

最後に踊るダンスは、自分と踊る。

いつまでも忘れない誰かは、自分。

結局のところ、自分との融合が、私たちにとって一番の幸せなのかもしれません。

踊る相手が自分しかいないってのも、ちょっと寂しいけどな。

寂しいどころか、むしろ心強いことなんです。