「ちゃんとやらなきゃ」をやめる【疲れてる人が】人生を変える唯一の方法

「ちゃんとやらなきゃ」と思って、疲れてませんか。

ちゃんとやってるつもりなのに、誰もわかってくれないんだ……

だから、楽しくもないし、疲れますよね。

 

実は。

 

ちゃんとやらないほうが、うまくいく

 

仕事もプライベートも。

「ちゃんとやる」ことを、あきらめたときこそ。

どんどんできるようになるし、楽しくなります。

 

イヤイヤやってることを思い切ってやめてみると、本当にすごいことが起きますよ。

嫌なこと全部やめたらすごかった

疲れてる人が今すぐ実践すべきこと

1.我慢してやっていることを、やめる

もしあなたが日々の生活で、「本当はやりたくないこと」「我慢してやっていること」「やっててめっちゃ疲れること」があるのだとしたら、それをやめてみてください。すぐに! 明日からにでも!

(by 嫌なこと全部やめたらすごかった)

 

著者の小田桐あさぎさんという方は、嫌なことを全部、ことごとく、やめたそう。

嫌な仕事、嫌な家事、嫌な育児、すべて。

すると、イライラしないから、楽しくハッピーに過ごせるようになったそうです。

 

特に、マジメすぎて疲れちゃっている人には、「嫌なことをやめる」のが一番のオススメです。

 

我慢していること、やめてみませんか。

  • 辞めたいのに、辞められない会社
  • やりたくないのに、やっている仕事
  • イヤなのに「いいよ」と言って引き受けてしまうこと
  • 面白くもないのに、付き合いで参加する飲み会
  • 本当は家事が嫌いなのに、「女性だから」「主婦だから」という理由でやっていること

 

やめたいけど、「やらなきゃいけない」から無理だよ。

それは、「ちゃんとしなきゃ」という脅迫観念。

2.「ちゃんとしなきゃ」を、やめる

今の私は、ちゃんとしてた頃の私より、何倍も自分のことが好きだし、何倍も自分らしいし、何倍も幸せです。家族や周りの人から感謝してもらえることも、何倍にも増えました。ちゃんとすることをやめたら、自分も周りも、それまでよりも遥かに幸せにすることができたのです。

(by 「私、ちゃんとしなきゃ」から卒業する本)

 

「ちゃんと」をやめると……

  • 自分を好きになる
  • 自分らしく生きられる
  • 幸せになる
  • 周囲からも感謝される

そんな幸せ、味わってみたいですよね。

 

「幸せ」って言われても、すごく恐い。

「恐い」と思うのは、相手を信頼できていないからです。

3.相手を信頼して、「やめる」

相手を信頼すると、こうなる

  • 「責められる」という思い込みがない
  • 正しさよりも、「楽しさ」「幸せ」を選択できるようになる
  • 相手を信頼するから、相手からも愛される

 

実は、「責められるかも?」というのは思い込みであり、相手を信頼できていないからです。

  • イヤなことを、我慢してやる
    1. 「責められるのが怖いから、やらなきゃ」
    2. 相手を信頼していない
    3. 信頼関係がないから、つまらない
  • イヤなことを、やめる
    1. 「やめても責められない」
    2. 相手を信頼している
    3. 信頼関係があるから、楽しい

 

つまり。

イヤなことを「やるか・やらないか」というよりも。

最終的には、相手を信頼するから楽しくなるのです。

 

責められると思い込んでいるときは、相手を信頼できていないとき

他人を信頼しないと、他人に責められると思い込みます。その結果、いろいろと自分や人に制限をつけ、正しさを追求してしまうのです。

(by 嫌なこと全部やめたらすごかった)

 

「正しさ」にこだわる。

「やらなきゃ」で、自分も相手も縛り付ける。

そんな人ほど、「ちゃんとやらなきゃ」をやめることが必要。

「やらなきゃ」って思い込むと、承認欲求でガンジガラメになってしまうんです。

 

図にすると、こう。

「ちゃんとやらなきゃ」にこだわると、常に不安で、常に承認を求めてしまうんです。

「やらなきゃ」は義務感、「頑張らなきゃ」は執着

義務と執着は、「緊張」と「焦り」を生む

  • 緊張
    • 「やらなきゃ」という義務感で、自分を責める
  • 焦り
    • 「頑張らなきゃ」という執着で、自分を追い立てる

これでは心が縮こまってしまい、本来の力が出せなくなるのは当然。

そうなると、「頑張っても頑張っても変わらない」となってしまいます。

 

もっと肩の力を抜いて、ゆったりと。

義務と執着を捨てると、「喜び」と「集中」が手に入る

  • 義務を手放すと、喜びが手に入る
  • 執着を手放すと、集中が手に入る

「喜び」も「集中力」も、最近ぜんぜん持てない……

そんなときこそ、「やらなきゃいけない」「このままじゃいけない」という義務と執着を手放してみるとき。

「喜び」と「集中」は、新しい自分を生みだす

すべて捨て去ってみたとき、新たな自分が見つかります。

それは「やらなきゃ」というレベルよりも、ぐっと高いもの。

 

仕事も家事も趣味も、すべてはこんな気持ちで。

  • 働かなくてもいいけど、働きたいから働く
  • 行かなくてもいいけど、行きたいから行く
  • やらなくてもいいけど、やりたいからやる

選択の基準は、「やらなくてもいいことだけど、私はやりたい」。

義務と執着をやめると、自分の意志での選択が可能になります。

 

たしかに、「やらなきゃ」よりも楽しそうだな。

余談ですが、このことは「読む」「書く」ことにまで通用します。

「読む」「書く」も、ちゃんとやらない

「ちゃんと読まなきゃ」と思うと、ちゃんと読めない

インプット量を増やしたくて、速読のトレーニングを受けたことがあります。

そこで学んだこと。

「ちゃんと読まなきゃ」と思っていると、ちゃんと読めない

 

これは間違った思い込み

  • ちゃんと読まなきゃ
  • じっくり読まなきゃ
  • 一言一句、理解しなきゃ
  • 著者と対話しなきゃ

 

特に日本人は、学校教育の影響によって「じっくりと読んで、著者の気持ちを考えなければならない」という習慣ができあがっています。

けれども残念なことに、じっくり読むと、記憶には残らないのです。

なぜか?

 

「読まなきゃ」というのは、義務感だから

「読まなきゃいけない」ものじゃないんだな。

「ちゃんと書かなきゃ」と思うと、書けない

なぜ、文章を書くことが難しいのか?

それは、「ちゃんと書かなきゃ」と思っているから。

 

これは間違った思い込み

  • ちゃんと書かなきゃ
  • ちゃんと役立つ情報を書かなきゃ
  • 完璧に仕上げなきゃ

「書かなきゃ」と思っていると書けなくなる。

これは、プロの人ほど言っています。

なぜか?

 

「書かなきゃ」というのは義務感だから

「書かなきゃいけない」ものじゃないんだな。

「速くやらなきゃ」と思うと、速くできない

「速くやらなきゃ」と思うと、ますます遅くなる。

3つの心得

  1. 目的を明確にする
  2. 静かな集中状態に入る
  3. ゆったりと受け止める

 

リラックスしているときほど、速く終わったりしますよね。

 

のんびり・ゆったりすると、速くなる

 

速くやろうとするのではなく、ゆったりとやった結果、自然と速くなる。

そんな感覚です。

つまり、すべては「義務感」が問題なのか。

まとめ

POINT
疲れたとき、やる気がなくなったときは、問いかけてみよう。

「ちゃんとやらなきゃ」と思ってるのでは? と。

  • 本当はやりたくないこと、面倒なことは何?
  • やりたくないのに、我慢して続けてるものは何?
  • 誰に責められると思ってる?
  • 何に不安になってる?

 

私自身も、時間はかかりましたが、ひとつずつ「嫌なこと」をやめてみました。

  • やりたくない仕事を断った
  • 疲れたから休職した
  • 料理も家事もやめた
  • イヤな人付き合いをやめた
  • 実家に帰るのをやめた
  • 愛想笑いをやめた
  • メイクをやめた
  • 貯金をやめた

 

ずっと「やらなきゃ」と思っていたので、やめた直後はこんな気持ちに襲われます。

  • 喪失感
  • 不安感
  • 自分は何もできていないという自責
  • 怠けているんじゃないかという心配

たいていの場合は、不安に襲われて元に戻ってしまうもの。

そこをグッとこらえて、突き抜けてみる。

変われないのではなく、不安に対する忍耐が、できないだけなんです。

 

ネガティブは回避するものではなく、突き抜けるものなんだな。

試してみて実感しましたが、変わりたいと思ったときには喪失感や不安はつきもの。

そこを耐えて、「やりたくないこと」をやめるからこそ、「やりたいこと」ができるようになる。

 

こんな気持ちが大切。

  • やらなくてもいいけど、私はやりたい
  • 働かなくてもいいけど、私は働きたい
  • 読まなくてもいいけど、私は読みたい
  • 書かなくてもいいけど、私は書きたい

 

必要なのは、ちょっとの勇気と、ネガティブの真ん中を歩き続ける忍耐。

勇気が出ない人は、こちらの2冊を読んでみると、「やめたい」と思えるようになるかもしれませんよ。

 

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